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      2021国考考前生活服务指南:克服畏难和紧张

      2020-11-24 19:09:50| 来源:云南中公教育

      2021国考即将来临,大部分考生在考前往往存在程度不同的心理变化。为了帮助各位考生能在考场上发挥出平日的学习水平,早日蟾宫折桂,中公教育在本文中针对两种常见的考生心理,给予不同的应对之法,对考前心理进行调试。

      一、克服畏难心理,敢于突破,直面挑战。

      在考试前夕,部分考生会出现轻视考试甚至放弃此次考试的心理变化。外部行为表现为:懒懒散散,放慢学习节奏,以考前放松为借口,进行各类娱乐活动,成为一名“随缘”的佛系青年。此类心理变化归根究底还是内心对考试的失败存在极大的畏惧心理,即我们常说的“酸葡萄”效应,害怕吃到酸葡萄就干脆不去尝试,自我放弃。

      针对此类心理,我们应化恶性刺激为良性刺激,将“酸葡萄”心理转化为“甜柠檬”效应,即虽未达到既定的目标,但是应提升现有行为的内在价值。各位考生应及时调试心理,转变角度,从生活、学习等方面重新看待问题,发现在学习过程中的各类收获,给予自身正向激励刺激,调动学习积极性,突破瓶颈,直面挑战;同时将目标化大为小,将难以实现的终极理想,拆分为各个易实现的小目标,提升成功概率,增强成功信心。

      二、消除紧张情绪,正确看待,适度释放。

      临近考试,大部分考生都会出现紧张、焦虑的心理状态。外部行为表现为:学习时,大脑空白,记忆力下降,心烦意乱坐立不安;生活休息时,睡眠质量降低,食欲不振,食不知味等。此类心理为正常心理变化,只要使用正确方法,可缓解考前的紧张情绪。

      首先,应承认自身确实存在紧张、焦虑等情绪,无需回避,正确看待正确面对;其次,学会适度释放紧张情绪,可向朋友、老师倾诉;组织参加减压游戏等,让情绪得以适度释放;再次强化心理暗示,坚信只要付出就一定会有收获,不断暗示自己,一定是最幸运的、最优秀的,增强内在自信心。

      综上所述,只要脚踏实地,扎扎实实的进行学习,反复思考,学会总结,正确调试心态,那你将会被幸运之神眷顾,战无不胜,马到成功!



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      (责任编辑:何翊)

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